Günde kaç adım atılmalı?

Uzmanlar daha sağlıklı bir yaşam için yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor. Peki, daha aktif, sağlıklı ve obeziteden uzak bir yaşam için kaç adım atmak gerekiyor?

Öncelikle yürürken adım saymak ya da bunu herhangi bir teknolojik alet yardımı ile takip etmek bir motivasyondur. Herhangi bir hedefin var olması sizin çok daha fazla yürümenize yardımcı olur.

Yürüyüş sadece kilo vermek için de sağlıklı bir yaşam için de olmazsa olmazdır. Yürüyüş yapmaya başladıktan 25 dakika sonra vücuttaki yağlar yanmaya başlar.

Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiğini ifade ediyor. Günde 2500 adımdan az adım atanların hareketsiz, 2500 ile 5000 arasında adım atanların sınırlı hareketsiz olduğu kabul edilir. 7500 ile 10000 adım adım atan insanlar ise kısmen hareketli sayılır. 10000 adımın üzerinde adım atan insanlar ise hareketli olarak kabul edilir.

Sabah yapacağınız yürüyüş güne çok daha iyi ve zinde bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır. Akşamları yapacağınız yürüyüş ise gün içindeki zihinsel yorgunluğunuzu yok edecektir.

10 bin adım kaç kilometre? 10 bin adım kaç kalori yakar?

10 bin adım yaklaşık olarak 7 kilometredir. 7 kilometreyi 80 dakika civarında bir süre içinde yürüyebilirsiniz. 10 bin adım ile yaklaşık olarak 400-450 kalori yakabilirsiniz.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*