Spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

Kimisi zinde kalmak kimisi de kilo verebilmek adına spor yapar. Peki, spor yaparken nelere dikkat edilmeli? İşte spor yapanların dikkat etmesi gereken bazı bilgiler…

1- Spor yapmadan yaklaşık 2 saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz esnasında midenin dolu olmaması gerekir. Karnınız aç ise meyve türü yiyecekler tercih edebilirsiniz.

2- Ayağınızdaki ayakkanın yaptığınız spora uygun olmasına özen gösterin.

3- Makyajınız varsa spor yapmadan önce çıkartın. Spor esnasında terle birleşerek cildinize zarar verebilir.

4- Spora doğrudan başlamayın. Spor öncesi yaklaşık 10 dakika kadar ısınma hareketleri yapın. Yapacağınız bu ısınma sizi olası bir sakatlıktan koruyabilir.

5- Spora yeni başladıysanız aşırıya kaçmayın ve kendinizi yıpratmayın. Belli bir spor programınız olsun ve bu programa sadık kalın.

6- Spor yaparken su kaybı yaşayacaksınız. Su içmeyi ihmal etmeyin.

7- Antrenman sonraları hemen duşa girmek yerine esneme hareketleri yapın. Bu esneme hareketleri oluşabilecek ağrıların önüne geçecektir.

8- Spor salonuna gidiyorsanız haftanın 1 günü yetmez. En az 3 gün spor salonuna gitmelisiniz ancak, aşırıya kaçmaktan ve kaslarınızı yıpratmaktan uzak durun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir