Günde kaç adım atılmalı?

Kasım 3, 2018 10numarablog 0

Uzmanlar daha sağlıklı bir yaşam için yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor. Peki, daha aktif, sağlıklı ve obeziteden uzak bir yaşam için kaç adım atmak gerekiyor?

Kas yapan besinler

Eylül 13, 2018 10numarablog 0

Bir yandan spor yaparken bir yandan da doğru ve protein değeri yüksek besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Sizin için kas yapan besinleri sıraladık… Yumurta Yumurta 6-8 […]